Звёзды, хоть и указывают нам путь, но не достаточно его освещают.

Как все знаки воздуха, Водолей не отличается особым здоровьем, но хорошая организация этого знака зодиака позволяет ему противостоять болезням и вести достаточно активный образ жизни. Водолеи /за некоторым исключением/ не склонны к перееданию и достаточно легко могут контролировать свои пищевые пристрастия.

Слабыми местами у Водолея являются голени и лодыжки, поэтому необходимо не перегружать ноги и давать им достаточно отдыха. Так же организм Водолея предрасположен к плохой циркуляции крови и неустойчивости функций гормональных систем, обслуживающих центральную нервную систему. Нарушить нормальный ритм жизни Водолея могут также мигрени и болезни уха, бессонница и переутомления, депрессивное состояние.

Основная проблема в питании – любовь к сладкому. Поэтому Водолеям необходимо избегать сладких блюд – тортов, конфет, пирожных, сдобы, которые можно заменить медом. Так же не принесут пользы здоровью различные копчености и консервы.

Наиболее полезно правильное, сбалансированное питание, которое должно включать в себя достаточное количество фруктов и овощей. Молочные продукты, особенно кефир должны обязательно присутствовать в рационе. Каждый прием пищи будет полезно начинать с небольшой порции овощного салата. Мясные блюда должны состоять преимущественно из нежирных сортов мяса, а так же морепродуктов. Полезны самые разнообразные крупы и в особенности гречка, которая содержит достаточное количество железа. Так же хорошо подойдут различные супы и, особенно, овощные.

Из фруктов наиболее предпочтительны: гранат, яблоки, дыни, айва, сливы.

Из овощей необходимы, кабачки, фасоль, капуста, шпинат, свекла, баклажаны.

Клеточная энергетическая соль Водолея — фосфат магния, который содержится в какао, гречневой каше, сое, фасоли, арахисе.

Зодиакальный минерал Водолеев — хлористый натрий, поэтому в питании должно обязательно присутствовать: капуста, шпинат, морковь, яблоки, рыба.

Таким образом основа правильного питания для Водолея – сбалансированная пища, которая содержит достаточное количество овощей и фруктов укрепляющих сосудистую стенку, богатая железом, необходимым для нормальной деятельности нервной и кроветворной систем, а так же продукты богатые хлористым натрием /но не поваренной солью/.

Для того, что бы поддерживать оптимальный вес Водолеям подойдут самые разнообразные системы питания в том числе и раздельное питание по Шелтону, вегетарианство.

Для быстрого похудения можно использовать любые низкокалорийные диеты, в том числе такие популярные как, диета Маргариты Королевой, японскую диету, кефирную, гречневую, яблочную диеты. Так же хороший результатов можно добиться и при пименении малоуглеводных диет /диета Аткинса, кремлевская диета, диета американских астронавтов/. Хороших результатов в похудении можно добиться в том случае, если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками.

Для настойки пищеварения можно использовать разгрузочные дни или однодневные голодания, которые лучше всего проводить в субботу.

а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;

б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата;

в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.

По материалам fotodiet.ru

По темпераменту Водолеи – лиричные сангвиники. Им свойственно стремление к новизне, революционность взглядов, свободолюбие, альтруизм, идеализм.

Что любят: едят очень много, но могут совсем ничего не есть – всё зависит от настроения и окружающей обстановки. Не любят жить по установленным нормам и не терпят рутины. Креативно подходят к вопросу сервировки стола, любят экспериментировать и выдумывать необычные рецепты. Предпочитают поджаренное мясо, сладости, копчёности, экзотические блюда, сезонные овощи.

Особенности телосложения: тёмно-русые или рыжие волосы, светлый цвет лица, гармонично сложенное тело, средний рост, непропорциональное лицо.

Слабые места: лодыжки, мышцы, голень. Сильное влияние на здоровье оказывает курение. Чаще других имеют проблемы с мочеиспусканием.

Как похудеть. Обычный дневной рацион Водолея должен содержать продукты с высоким содержанием железа – яблоки, гречку, фасоль (узнайте про калорийность фасоли), горох и другие бобовые. Для улучшения работы мочевого пузыря рекомендуется пить больше простой воды и травяных чаёв.

Что избегать: сладостей – конфет, тортов, пирожных, булочек, консервы и различных копчёностей, солений и маринованных продуктов, жирных сортов мяса.

Что полезно: сбалансированное питание с достаточным количеством фруктов (желательны яблоки, гранат (польза граната), айва, сливы) и овощей (фасоль, капуста, свёкла, шпинат, баклажаны). Обязательно должны присутствовать в рационе молочные продукты (кефир, ряженка (узнайте про полезные свойства ряженки), творог обезжиренный).

Предпочтительно выбирать нежирные сорта мяса, рыбы (хек, минтай, щука и др.), а также готовить различные крупы (гречка, пшено, кукуруза, овсянка).

Энергетическая соль этого знака зодиака – фосфат магния. Он содержится в гречневой каше, какао, фасоли, сое, арахисе (земляной орех).

Разгрузочный день Водолея – суббота.

Завтрак: суп-пюре из тыквы, сельдерея и яичного желтка (200 мл), кусочек хлеба из отрубной муки со сливочным маслом (0,5 ст. л.), чашка кофе

Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока (желательно – смесь яблока, моркови и сельдерея)

Обед: овощной суп (большая порция), заправленный 2 ст. л. сливок + салат из капусты

Полдник: какао на молоке без сахара с овсяным печеньем

Ужин: густой суп из фасоли (чечевицы) и овощей (порция – 200 мл). Перед сном выпить простоквашу или кефир (250 мл).

Напиток Водолеев – какао. Он содержит фосфат магния, что поддерживает на должном уровне минеральный баланс в организме.

Из трав Водолею подходят пастернак, львиный зев, пижма, тмин, мята, жёлтый донник, падуб.

По материалам tutknow.ru

Похудение для революционера Водолея – эксперимент, новизна которого воодушевляет лишь на старте. Экстравагантные диеты, инновационные системы питания, возможность моделирования тела – ах, как манит вас приключение «Снижение Веса» и как стремительно снижается градус воодушевления по мере продвижения вперед.

Вы молниеносно увлекаетесь, схватываете на лету, пробуете, восторгаетесь и охладеваете – увы, похудение требует систематичности и терпения, стратегии и исполнения.

• Как обуздать воздушную стихию и направить ее энергию в нужное русло?
• Какие качества помогут Водолеям избавиться от лишнего веса, а какие – станут препятствием?

Вы любите новое – страны, впечатления, знакомства, блюда. Испробовав новинку, теряете к ней интерес, возвращаясь к старым добрым привычкам. Любая суперновая и эксклюзивная диета быстро надоедает, а купленный на год абонемент в фитнес зал обыкновенно используется на четверть.

К лишнему весу Водолея приводит хороший аппетит. Вы с удовольствием и восторгом набрасываетесь как на изысканное блюдо, так и на тарелку с гороховой кашей. Процесс употребления еды вызывает прилив хорошего настроения. Любое «социальное» застолье – будь то домашняя трапеза в кругу семьи или званый ужин – наслаждение.

В перерывах между приемами пищи вы страсть как любите кусочничать – маленькими бутербродиками, пирожными, всем понемножку, ничего не пропуская мимо рта. Увы, за хороший аппетит награда – лишний вес, с которым вашему знаку зодиака сложно расстаться.

Все добрые начинания, включая похудение, могут в одночасье упасть в бездну равнодушия. Вы склонны к приступам одиночества и черной тоски, которая срезает на корню порыв восторженной души.

Уран наделяет представителей вашего зодиакального знака сильной жаждой независимости – вы по определению не можете быть узником жировых отложений! Ваша решительность поможет довести начатое до конца и насладиться новым гардеробом на размер меньше.

• В вашей голове постоянно роится огромное количество мыслей, на которых вы сосредотачиваетесь, не замечая, какое количество еды отправляется в рот. Сигналы о насыщении застают вас в момент накладывания второй или даже третьей порции! Заведите привычку концентрироваться на еде во время трапезы и останавливаться до того, как желудок закричит «остановись».
• Все жирное, сладкое и мучное – непримиримые враги, с которыми вы так любите идти на компромиссы. Увы, десерты и сдоба безжалостно расправляются с вашей талией. Спасение – во фруктах, овощах и морепродуктах! Добавьте в рацион сыров, зелени, кисломолочных продуктов, воды – ваше идеальное меню найдено!
• Используя диеты, чередуйте их. Экспериментируйте, пробуя средиземноморскую, вегетарианскую или даже сыроедческую систему питания. Составьте личный ТОП диет, чтобы, пресытившись одной, активировать следующую программу похудения. А лучше – станьте автором своей диеты, сочиняя собственные рецепты стройности: птица с гарниром из апельсинов, говядина с ананасами, бурый рис с кокосовой мякотью, рыба на подложке из бананового пюре. Водолеи – творцы. И некоторые их эксперименты становятся частью истории!
• Хороший аппетит может потревожить вас даже поздним вечером. Привычку обходиться после шести только кефиром или овощным салатом придется воспитать. Укоренившееся правило станет частью вашей жизни и избавит не только от лишнего веса, но и бессонницы, которая логически продолжает вечерние пиры.
• Лишний вес у Водолеев зачастую обусловлен скоплением жидкости. Для восстановления водно-солевого баланса следует увеличить количество обыкновенной питьевой воды в рационе, отказаться от соленой, острой и углеводистой еды, которая весьма способствует образованию отеков. Китайская и тайская кухня, к которой Водолеи неравнодушны, изобилует специями, солью и усилителями вкуса и категорически не подходит для снижения веса.
• Алкоголь – не союзник. Ваша хрупкая нервная система нуждается в укреплении, а не разрушении. Отдавайте предпочтение травяным и зеленым чаям, а также какао – источнику магния, минерала, нормализующего состояние нервной системы.
• Ваша воздушная природа требует соответствующей фитнес нагрузки. Любая дыхательная техника работает в плюс, обогащая организм кислородом, снимая усталость и устраняя жировые складки на животе. По душе Водолеям и занятия йогой, в которых сочетается и философия, и спорт – тандем практической пользы и духовного содержания.

Препятствия при похудении:

• привычка бессистемно и бесконтрольно питаться;
• пренебрежение к качеству еды (вполне можете довольствоваться полуфабрикатами, экономя драгоценное время);
• энергия бунтаря, направленная против правил и регулярных ритуалов.

• разносторонние хобби;
• самокритика;
• выраженное чувство достоинства;
• упрямство и упорство;
• любовь к демонстрации собственных достижений.

Водолеи – независимые мятежники, которым сложно навязать строгие правила. «Не хочу яйца в обед и баклажаны на ужин!» – строгие диеты с выверенным пищевым планом попадают в утиль. Пользуйтесь своей оригинальностью, вводя в рацион разгрузочные дни на свой вкус, диетические рецепты собственного сочинения и пробуя эксклюзивные системы питания.

И не забудьте удержать вес после достижения результата. Нередко финальным аккордом похудения у вашего знака зодиака становится затяжной пир на весь мир и возвращение веса на круги своя.

По материалам slimim.diet