Состояние кожи человека во многом зависит от того, чем он питается. Организм вынужден усваивать и использовать не только полезные вещества, которые поступают вместе с пищей, но и нейтрализовать и выводить вредные. Странно, но при современном развитии общества, культура питания даже в развитых странах стремится к нулю. Большинство людей, отчаянно ухаживающих за кожей снаружи, совершенно забывают о внутренней заботе. А она начинается именно с питания! Питаясь правильно, можно избавиться от прыщей в самый короткий срок. Если не кормить организм пищей, содержащей много вредного, то ему будет проще выводить токсины и шлаки. А значит и состояние кожи быстро улучшится.

Диета от прыщей базируется на двух главных принципах:

• Кушать здоровую пищу;
• Пить полезные напитки.

Как таковых других правил нет, потому что все остальные нюансы питания разрабатываются вами самими. Прислушайтесь к своему телу и сами поймете, что идет на пользу коже, а что только вредит. Например, некоторые покрываются угрями от, казалось бы, полезных продуктов (клубники, яблок, йогурта), хотя другие совершенно нормально их переносят.

Продукты, от которых необходимо обязательно отказаться во время диеты:

1. Хлеб, макароны, мучные и кондитерские изделия;
2. Продукты и напитки с повышенным содержанием сладкого (конфеты, мармелад, пастила, готовые завтраки, сгущенное молоко, шоколадные пасты, варенье, газированная вода, и т.п.);
3. Любая жаренная, копченная, маринованная, консервированная, приготовленная на гриле пища;
4. Мясные полуфабрикаты (колбаса, сосиски, пельмени и пр.);
5. Молочные и кисломолочные продукты со сроком годности более 2 недель;
6. Майонез, томатная паста, кетчуп.

Большинство, увидев список запретов, ужаснется от мысли: «А, что же тогда есть?». На самом деле помимо всего, что было указано выше, существует масса полезных и одновременно вкусных продуктов, которые можно включить в диету от прыщей. Они сразу не приходят на ум только от того, что в нас не развита привычка питаться нормально. Суета современной жизни приучила кушать то, что можно быстро приготовить или вообще не готовить.

Мясо курицы, кролика, рыба и яйца – сделать основной упор на них, так как они источники полноценного белка, являющегося строительным материалом для клеток организма. Благодаря нормальному уровню поступления белка организм быстрее справится с угревой болезнью.

Овощи – занимают второе место в списке. Они источник витаминов, минеральных веществ, эфирных масел и клетчатки, необходимых как для кожи, так и организма в целом. Обязательно включите в меню морковь, горох, фасоль, чечевицу.

Фрукты – их доля в рационе должна быть чуть меньше, чем овощей, но совсем их исключать нельзя. Как и овощи, они богаты полезными веществами, стимулирующими иммунную систему, очищающими кишечник от токсинов и шлаков. При прыщах более предпочтительно есть абрикосы, грейпфрут, незрелые бананы, апельсины, персики, сливы, груши.

Чиста, минеральная или дистиллированная вода, зеленый чай, травяные настои (из трав, обладающих противовоспалительным действием: ромашки, календулы, мяты, лучше всего на ночь из-за их успокаивающего действия на нервную систему) – источники свободной жидкости. Когда в организм поступает необходимое количество жидкости, он лучше справляется с функциями очищения, увлажнения и регенерации клеток кожи. Она перестает испытывать недостаток во влаге, уменьшается количество кожного сала и улучшается ее обновление.

Молочное, кисломолочное, сыры, творог – тоже можно есть, но не в большом количестве, так как молочное у многих провоцирует угревую сыпь. На эти продукты необходимо проверять индивидуальную реакцию.

Каши – ими не стоит увлекаться, хотя они и являются источников сложных углеводов, витаминов и минералов. Для поступления всего этого лучше употреблять больше овощей. Из круп наиболее предпочтительны греча, пропаренный или коричневый рис, ячмень.

Ограничений на количество съедаемых продуктов нет. Чуть ниже представлено приблизительное меню на день. Его, естественно, можно подстраивать под себя.

Пища готовится путем отваривания, запекания или на пару. Смело добавляйте соль и другие чистые специи в любом количестве. Избегайте готовых наборов специй с консервантами, красителями, стабилизаторами и улучшителями вкуса.

• Завтрак – лучше всего выпить полстакана теплой воды за 15-30 минут до завтрака. Это прочистит ЖКТ. Если вы любите плотно поесть с утра, то подойдет любая каша. В качестве легкого перекуса подойдут фрукты и зеленый чай. Если не можете ничего съесть – не ешьте. Любое насилие не идет на пользу.
• Обед – необходимо съесть что-нибудь из белковой пищи (порцию рыбы, курицы, пару яиц). В качестве гарнира используйте овощи. К меню хорошо бы добавить порцию салата из сырых овощей с нерафинированным маслом (оливковое, льняное, расторопши).
• Ужин – порция белковой пищи, так же как и в обед, возможно суп и салат.

В течение дня для утоления голода кушайте фрукты, орехи, пейте воду и другие несладкие жидкости. Если совсем не можете без сахара, кладите его по минимуму или заменяйте медом.

Диета от прыщей дает более-менее быстрый результат. Он начинает быть виден спустя одну неделю: старые воспаления уменьшаются, новые прыщи практически не появляются, улучшается цвет лица. Если причина прыщей была только в неадекватном питании (например, угревая сыпь не гормонозависима), то лицо практически полностью очистится через месяц при условии строго соблюдения диеты.

По материалам blogkrasotka.ru

Всё, дорогуши, надоело. Давайте на чистоту. Врачи кричат о том, что пища никак не влияет на акне. Все же девушки с Вумена кричат на тему того, как диеты чистят им кожу.

РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психокоррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант-практик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Когда не ем сладкую выпечку(копченое, п/ф, кнеки типо чипсов и сухариков, еду с консервантами я не ем никогда, сладкую газировку, пакетированные соки и алкоголь тоже не пью никогда), кожа идеальная, когда ем — появляются воспаления.

кнеки=Снеки — приношу извинения

Но если у Вас прыщи от высокой активности подкожного клеща демодекс, проблем с ЖКТ или чего-то еще диета Вам не поможет — это не панацея(. Но, в любом случае исключение из рациона неполезных продуктов благотворно скажется на самочувствии.

Ела ТОЬЬКО здоровую пишу где-то в течении 3 месяцев. Вообще ничего лишнего. Каши, творог, овощи, зелень, кур грудку, хлебцы всякие, брокколи, яйца. Вообще мало ела. Спать всегда голодной. Практически полностью алкоголь исключила. Выглядела и чувствовала себя отлично!

зачем такая жизнь..брокколи буэ

Когда сидела на 6дневном голодании, все прыщи прошли, ни одного нового не появилось.
Начала после этого есть только полезные продукты — немножко вернулось, но лучше, чем было.
Один раз сорвалась и съела хлопья кукурузные (с сахаром они), и на следующий день высыпало.
Но выводы так просто сделать нельзя — вдруг от дня цикла зависило состояние кожи, а не от питания.

Если строгая может и избавит, типа крупы+зеленый чай, но не разу с этим не экспериментировала, а так да если правильно питаюсь, но конечно лучше себя чувствую, бодрей, проходит ленность во всем, лицо стало чище с возрастом..к 31 году, но я правда сменила уход за кожей, перешла на качественную косметику, раньше мазала фигней всякой

не знаю-когда ем конфеты-акне становится больше,а вообще прямой взаимосвязи не наблюдаю,знаю что без солярия и ок у меня за 2 недели до менстриков начинает сыпать-заканчиваются кд-затухает.когда солнце+ок-кожа чудо

Всё, дорогуши, надоело. Давайте на чистоту. Врачи кричат о том, что пища никак не влияет на акне. Все же девушки с Вумена кричат на тему того, как диеты чистят им кожу.
РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей?

ЯВсё, дорогуши, надоело. Давайте на чистоту. Врачи кричат о том, что пища никак не влияет на акне. Все же девушки с Вумена кричат на тему того, как диеты чистят им кожу.
мне с е к с в этом деле как корове седло
РАССКАЗЫВАЙТЕ! Кого и какая диета спасла от прыщей? Правильное питание, вот и вся диета, ну ещё и регулярный с.е.к.с

ну не знаю. мне кажется правильное питание именно на прыщи в моем случае не влияет. Да и мой дерматолог сказала.что давно доказано учеными,что диета на акне никак не влияет. В основном это гормоны. Сейчас прохожу курс лечения, даже боюсь похвастаться, ттт =)

Мне тоже, как уже писали, помогает здоровое питание, а не диета как таковая. Много мучного, сладкого или алкоголь — и вуаля, прыщи тут как тут. Ну и все-таки очищение кожи тониками всякими никто не отменял.

А у меня вот воспалений нет, но всё лицо — в закрытых комедонах. Читала, что это — от того, что есть какая-то особенность в ороговении кожи. Ну и будет ли на это влиять питание? Думаю, вряд ли. А так я готова была бы любую диету выдерживать пожизненно, лишь бы иметь гладку кожу без бугорков!

Лично над собой проводила 2 месяца подобный эксперимент. Я с детства все время мучаюсь от этого недуга, косметологи, маски, крема, процедуры мне ни разу не помогали. За исключением базирона, но им нельзя часто пользоваться, да и от него на моей коже появляются ожоги (красные пятна).
Короче говоря, я два месяца ни ела ничего кроме каш и овощей. По максимуму исключила соль и сахар, а вместо чая стала пить травы. Результат был скажу я вам, заметный. Кожа отчистилась, но я стала дрищем. Как стала есть. помню в первый день после диеты, в обед, съела пельменей, сразу появилась сыпь (чуть-чуть). На второй съела немного ку-ри-цы, появилось еще больше сыпи. В общем, стала есть как всегда и опять кожа испортилась. Думаю если бы держалась дальше, то кожа бы стала еще лучше.

У всех это индивидуально. Специально на себе опыт проводила. На месяц отказалась от всего вредного и строго соблюдала пп. Кожа не изменилась. Как были черные точки и прыщики, так и остались. У меня проблемы на коже из-за зашлакованности организма. Живу в городе Липецке. У нас тут НЛМК постоянно ядовитые выбросы в воздух делает, и все в организм, а потом на кожу.

У меня действительно еда никак не влияет на прыщи. В юности одно время был ужас прыщастый на груди и спине — оказалась вообще инфекция, от которой помогли не клерасилы-скинорены всякие, а специальные лечебные средства. Обычные прыщики на подбородки тоже иногда вылезали, но это опятьже никак не зависело от питания, а скорее от гормонов. А питалась я всю жизнь примерно одинаково,без крайностей, и на диетах без шоколада-сладкого-копченого-жареного итп не сидела, и на фастфуд не налегала. С возрастом даже случайные прыщики перестали вылезать, хотя питаюсь так же, как 10 лет назад.

меня. не ем шоколадки и выпечку по-минимум, эффект на лицо!

Не ем мучное, сладкое, острое и копченое. 43 года, прыщи всю жизнь.

Не ем мучное, сладкое, острое и копченое. 43 года, прыщи всю жизнь.

лично смотрела передачу с этой известной, как ее. ну вы поняли, так вот она сказала что желудок не при чем еда тоже. БРЕД. я до 30 лет мучилась прыщами, ни ОК , ни косметика не помогали, потом сделала узи, показало предрасположенность к гастриту, стала правильно питаться-результат на лицо.никаких прыщей. ограничила сахар, мучное, много каш, салатов, ни в коем случае не переедать, есть по чуть чуть. перед сном не есть-так как ночью еда гниет в желудке и отравляет организм, так же плохо переваривается мясо, тоже гниет. вобщем—много клетчатки ибудет чистое лицо, естественно никаких сигарет-кофе-алкоголь.

Мне помогло в какой-то мере)) Почти исключила сахар, мучное, всякий фастфуд, перед сном не наедаться. Не сказать, что идеальная кожа, но улучшения определенно есть)

Влияет и еще как. Когда я ела всякую ***** — вечно мучилась с акне, конечно их было не очень много, но они всегда были болезненные и красные, тональником их было не спрятать. Особенно часто выскакивали в Т-зоне.
Наладила питание (перестала есть жареное на масле, всякую гадость типа чипсов, вредных сладостей сплошь из химии и т.д.) — кожа стала заметно чище и цвет лица стал лучше. Теперь прыщи бывают только перед КД в маленьком количестве, да и то не всегда.

Деньги избавляют человека от желаний, а желания от денег. Но одной лишь только диетой от прыщей не избавиться. Нужен комплексный подход и обязательно участие квалифицированного врача-дерматолога, а не «косметички» из кабинета «за углом».

Мне помогает именно диета. Пока не ем жирное, жареное и много сладкого — кожа чистая. Стоит съесть пару пирожков жареных и две недели буду ходить в прыщах.

Лично над собой проводила 2 месяца подобный эксперимент. Я с детства все время мучаюсь от этого недуга, косметологи, маски, крема, процедуры мне ни разу не помогали. За исключением базирона, но им нельзя часто пользоваться, да и от него на моей коже появляются ожоги (красные пятна).Короче говоря, я два месяца ни ела ничего кроме каш и овощей. По максимуму исключила соль и сахар, а вместо чая стала пить травы. Результат был скажу я вам, заметный. Кожа отчистилась, но я стала дрищем. Как стала есть. помню в первый день после диеты, в обед, съела пельменей, сразу появилась сыпь (чуть-чуть). На второй съела немного ку-ри-цы, появилось еще больше сыпи. В общем, стала есть как всегда и опять кожа испортилась. Думаю если бы держалась дальше, то кожа бы стала еще лучше.

Мне помогло в какой-то мере)) Почти исключила сахар, мучное, всякий фастфуд, перед сном не наедаться. Не сказать, что идеальная кожа, но улучшения определенно есть)

Влияет и еще как. Когда я ела всякую ***** — вечно мучилась с акне, конечно их было не очень много, но они всегда были болезненные и красные, тональником их было не спрятать. Особенно часто выскакивали в Т-зоне.Наладила питание (перестала есть жареное на масле, всякую гадость типа чипсов, вредных сладостей сплошь из химии и т.д.) — кожа стала заметно чище и цвет лица стал лучше. Теперь прыщи бывают только перед КД в маленьком количестве, да и то не всегда.

Не ем мучное, сладкое, острое и копченое. 43 года, прыщи всю жизнь.

меня. не ем шоколадки и выпечку по-минимум, эффект на лицо!

Тот момент, когда лежала и поедала эти самые хлопья

Диета помогает, проверено! Исключила продукты с содержанием сахара, мучное, молоко, кофе, чёрный чай. В первый месяц диеты скинула пару кг и было чувство голода. Затем организм перестроился и все ок. Вопрос, почему до меня дошло это только сейчас, а не лет 15 раньше!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

«Пельменная диета для похудения», звучит, по меньшей мере, странно, ведь как можно есть тесто с мясом, и избавляться от лишнего веса? Для любителей этого блюда есть неутешительная новость: диетологи считают, что тандем мяса и теста является самым тяжелым для пищеварения. К тому же свинина и мука высшего сорта входят в перечень продуктов, которые вредят фигуре. Поэтому информация, касающаяся того, что можно есть обычные пельмени и худеть, является не больше чем мифом.

Составляя рацион питания, специалисты рекомендуют обращать внимание на калорийность продукта или блюда. Пельмени можно готовить с разными начинками, которые непосредственно влияют на энергетическую ценность. Самым калорийным, а, следовательно, и вредным для фигуры являются блюдо, приготовленное со свининой, так на 100 г приходится 275 ккал. К тому же стоит учитывать, что если вы покупаете полуфабрикаты, то их энергетическая ценность имеет еще большее значение. Как известно, каждый человек съедает разные порции, поэтому подсчитать, сколько именно калорий вы потребили необходимо с учетом, что вес одного пельменя составляет примерно 15 г.

Говоря о том, можно ли есть пельмени при похудении, стоит учесть, что можно изменять состав этого блюда, тем самым снижая калорийность. Начнем с начинки, в которой основным ингредиентом должно быть мясо птицы. Еще рекомендуется добавить овощи, которые позволят уменьшить жирность, а еще в них есть клетчатка, облегчающая процесс переваривания блюда. Еще наполнять тесто можно измельченной тушеной капустой или грибами. Энергетическая ценность пельменей с грибной начинкой не слишком большая и составляет 100 ккал на 100 г.

Разрабатывая рацион для похудения, необходимо учитывать главное правило – количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Если вы не можете отказаться от любимых пельменей, тогда меню нужно дополнить свежими овощами, фруктами, кисломолочными продуктами и т.д. В меню пельменной диеты рекомендуется включать блюдо, которое готовится из полезных для фигуры продуктов. Оно разрешено в диете Дюкана на этапе «Чередование». Предлагаем научиться готовить полезные пельмени.

• яйцо – 1 шт.;
• кукурузный крахмал – 2,5 ст. ложки;
• пшеничные отруби – 1,5 ст. ложки;
• овсяные отруби – 4,5 ст. ложки;
• телятина – 200 г;
• лук – 1 шт.;
• вода, соль и специи.

Телятину помойте, порежьте на кусочки и измельчите при помощи мясорубки или блендера для получения фарша. Очищенный лук также пропустите через мясорубку. Соедините его с мясом и добавьте по вкусу специи. Чтобы сделать тесто, при помощи кофемолки измельчите до состояния муки отруби и добавьте к ним соль и половину подготовленного крахмала. Добавьте яйцо и воду в количестве 2-2,5 ст. ложки. Вымесите тесто и если нужно положите остальной крахмал. Обычным способом сформируйте пельмени и сварите их до готовности в кипящей воде. Обычно на этот процесс уходит 8 мин.

Есть еще один вариант диетических пельменей, которые готовятся из творожного теста.

• творог – 400 г;
• яйцо – 2 шт.;
• крахмал – 3 ст. ложки;
• соль – 4 щепотки;
• вареное мясо.

Творог должен быть сухим, для чего его можно на некоторое время положить под пресс. Добавьте к нему белки, крахмал и вымешивайте до получения однородного теста. Сформируйте из него колбаску и порежьте на одинаковые части. Мясо измельчите в мясорубке и добавьте к нему желтки. Из одного кусочка теста сформируйте лепешку, положите на нее начинку, накройте еще одной частью теста и слепите круглый пельмень. Варите в кипящей воде на протяжении 5-ти мин.

Успех любой диеты заключается в том, что нужно позволять себе хотя бы изредка съедать что-то вредное, но любимое. Подобная стратегия уменьшает желание сорваться практически к минимуму. Поэтому вы можете иногда баловать себя небольшой порцией любимых пельменей, но лучше всего готовить их из полезных продуктов.

По материалам womanadvice.ru